Co zrobić żeby mieć kaloryfer na Brzuchu 1.Codziennie rano i wieczorem jedz płatki Kukurydziane 2. w godzinach 7-12-18 ćwicz zawsze po 20 min rób ciągle brzuszki potem przerwa 2min do napicia wody niegazowanej! Czy mogę mieć kaloryfer na brzuchu w wieku 13 lat? 2013-12-13 19:24:27 Czy w wieku 13 lat mogę mieć kaloryfer na brzuchu ? 2014-09-29 19:20:44 Załóż nowy klub Przykładowy trening: poniedziałek: - podciąganie prostych nog z obciazeniem wiszac na drążku 4 serie x 12 powtorzen - przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie x 12 powtorzen - sklony tulowia w lezeniu (krazek zza glowa) 4 serie 12 - 15powtorzen sroda (trening o mniejszej intesywnosci) - przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3serie x 12 powtorzen - skony tulowia Obwód pasa dzielmy przez obwód bioder. W przypadku kobiet o otyłości brzusznej mówimy, gdy ten wskaźnik jest równy lub większy niż 0,8 w odniesieniu do facetów równy lub większy od 1. Naukowcy już dawno odkryli, że tkanka tłuszczowa to nie tylko magazyn energii. Okazuje się, że produkuje ona tzw. cytokiny prozapalne. OSTATNIE 14 DNI PROMOCJI Brazylijskie pośladki, czy kaloryfer na brzuchu ?? Zabieg ten jest również na mięśnie brzucha, a kaloryfer na brzuchu Kaloryfer na brzuchu, nazywany również „sześciopakiem”, to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Jednak kaloryfer na brzuchu u dziewczyny jest sexy? Czy może brzuch jak kaloryfer powinien być atrybutem wyłącznie panów? To już kwestia gustu. Poznajcie sposoby na to, jak uzyskać efekt mocno zarysowanych mięśni brzucha dietą i . ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 Witam trenuje od ponad roku , schudlam razem 30kg dzieki cardio + treningi na brzuch , bieganiem i skakaniem na skakance , waze 54,5 kg przy 168 , stosuje nadal cardio + treniing na umięsnienie brzucha , posladki i takie tam . Jem zdrowo , jestem caly czas na redukcji ok 1500kcl , nie jem produktow przetworznych , napoji gazowanych , malo owocow , chleba sera szynek i tym pdodbne masla owsianek , Moja dieta to jaja , twarogi chude nabialy , malo owocow , duzo warzyw , makaron razowy , ryz pelnoziarnisty kasze gryczane i jeczmiennie , mleko ryzowe , mleko % krowie raz na jakis czas , mieso jem prawie codziennie kurczak /indyk , uzywam oliwy z oliwek w malych ilosciach . Moje pytanie brzmi nastepujaco jak zrobic kaloryfer na brzuchu , mam jeszcze troszke obtluszczone boczki poniewaz najwiecej tam mi sie oodkladalo przez lata z reszta na to pracowalam ;/ , brzuch jest plaski , ciuteczke maly zarysik sie robi :) ale chce wyrobic kaloryfer czy ktos pomoze mi w doborze cwiczeniach , chce zaczac aerobiczna 6 weidera ale niewiem czy to cos da PROSZE O POMOC POZDRAWIAM ALEKSANDRA Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 Dziekuje za rady :) duzo pomogliscie naprawde , a sorki niewiedzialam ze tu nawet sa filmiki , kilka dni tu jestem musze wszystko rozgryzc :) ... Znawca Szacuny 48 Napisanych postów 1537 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13285 odpowiedni ujemny bilans kaloryczny+to co robilas do tej pory, czyli cardio, trening siłowy, ew. interwały. Ale wszystko sprowadza się do policzenia zapotrzebowania i odpowiednio ułożonej diety ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 Dzieki :) a dieta ma byc niskoweglowodanowa ? ... Znawca Szacuny 48 Napisanych postów 1537 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13285 może być, jak już coś ,,stworzysz" to wrzuć i ocenimy ... Ekspert Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69241 Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie Pozdrawiam. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 Ogolnie bazuje na kaloriach ok 1500kcl dziennie nie przekraczam chyba ze mam cheat meal wtedy wychodze po za norme i to nawet o 800 wiecej :) Śnidanie : *2 kawalki wasy , jajecznica z jednego jajka +1 bialko , pomidorki koktajlowe pietruszka , kakao na mleku ryzowym lub mleku 0% czasami *Koktajl owocowy 1 banan , brzoskwinia , owoce sezonowe miod mleko ryzowe lub krowie odtluszcozne *Omlet z 2 jajek warzywa , serek twarogowy naturalny , warzywa salata pomidor , rukola , *placki bananowe na bazie maki razowej ( bardzo rzadko ) *pestki z dyni slonecznika , orzechy dodaje do potraw Nastepnie zazwyczaj robie trening i od razu przechodze do obiadu : Obiad : piersi z kurczaka , indyka , mielone zindyka , mielone z kurczaka , palki z kurczaka ok od 100 do 200g zjadam miesa na obiad zalezy wegle zlozone ( makaron razowy , kasza gryczana , ryz pelnoziarnisty czasem ziemniaki od 30g do 70g czasami wgl nie jadam weglowodanow, niegdy nie wykraczam po za 70g chyba ze mam cheat mea ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 meal + warzywa , czasami spaghetti na pomidroach z puszki , koncentraty pomidorowe dobrej jakosci , pasty pomidroowe, czosnek , rybka losos lub pstrag raz na jais czas , czasami zupy krem miksowane z warzyw , raz na jais czas tlusty rosol ale bardzoo rzadkoooo , kefiry maslanki Oliwa zoliwek do smazenia podwieczorek : Wafle ryzowe lub wasa z dzemem niskoslodzonym , lub jakis maly owoc ale rzadko , jogurt naturalny , placki bananowe , nalesniki -bardzo rzadko Kolacja : Jajka gotowane na twardo , salata , warzywa , czasami mieso , serek wiejski , twrógg chudy , wasa , wafle ryzowe , raz na jakis czas herbata ale rzadko Tak wyglada najbardziej zblizeniowo moj jadlosppis + pije duzo wody niegazowej , nie pije sokow kartonowych , nie jadam chleba , nie jem prodktow wysoko przetworzonych , nie jadam parowek serow szynek itym podobne , masla tez nie Fast foody raz na jakis czas jakis kebab ale bardzoioo rzadko na pare miesiecy, pizza w cheat meal , wszystko wliczam w bilans kal ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65 ,zdarzaja sie frytki z piekarnika , slodycze bardzo rzadko raz na kilka miesiecy Ogolnie to Jem wiecej bialka , wegli bardzo malo + malo tluszczy staram sie Przykladowe jedzenie ktore wykrzystuje na poszczegolne pory jedzenia Trening 4-5 razy w Tyg zazwyczaj to od 30 do 45 minut cardio , 20 minut miesnie brzucha , posladki ok 12min , cwicze z treningami ktore sa dostepne na youtube :) jak cos , na silowni nigdy nie bylam i narazie nie uwazam by bylo to konieczne z reszta dobrze sobie radze w domu , biegam raz 2 razy w Tygodniu + cwicze brzuch na drabinkach w zwisie kolana do brzucha . ... Ekspert Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79278 kaloryfer tak naprawde to ma kazdy.. tylko przyslania go tkanka tłuszczowa.. walcz dalej i w końcu sie pokaże.. a jak masz 'mocną' psychike a podejrzewam ze masz, bo dla mnie to juz jest sukces w Twoim przypadku, schudnac tyle kg :) takze podziwiam.. a wracaja do tematu.. to poczytac o VLCD, dobrym sposobem odzywiania jest tez IF, to są diety które przynoszą bardzo dobre efekty jezeli sie konkretnie do tego przylozy :) chociaz wlasciwie z taka waga jak u Ciebie juz jest dosyc niska przy takim wzroscie to nie wiem czy jest sens.. mozesz też sprobowac przejsc na low carb i zobacyzc jak bedzie na Ciebie dzialalo takie odzywianie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-08-29 09:34:43 Impossible Is Nothing Pomogłem ? Daj SOG'a :) ... Znawca Szacuny 48 Napisanych postów 1537 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13285 ... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10889 Gdzieś na sfd czytałem odnośnie "skinny fat", albo na innym serwisie? Nieważne. Zamysł tego był taki - aby wyrzeżbić kaloryfer należy stracić tłuszcz, to logiczne. Tyle, że aby to zrobić dobrze jest budować masę mięśniową na całym ciele, szczególnie u kobiet. Dzięki temu organizm trzyma tłuszcz nie tyle w depozytach, a w mięśniach, dzięki czemu ilość tłuszczu mu się zgadza, tylko jest on "ładniej" rozlokowany. Może to jest klucz? W wolnej chwili poszukam w historii, może odnajdę, bo to tak z miesiąc temu czytałem :) Co do siłowni - ja też nie byłem, co za problem kupić hantle (gryf + obciążenia)? Wiele to nie kosztuje, przynajmniej przy wadze piórkowej Ja mam ławeczkę za 120zł, hantle kupiłem chyba za chyba 60zł 10 lat temu... Ja właśnie dotarłem do etapu, że obciążenia które mam (max 10kg na hantel) zaczyna się robić mało, więc dokupię krążki i dalej jadę :) Moim zdaniem pomoże Ci to w spaleniu opornego tłuszczu, szczególnie, że nie ćwiczyłaś tak z tego co napisałaś, więc zaskoczysz organizm. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-08-29 11:47:39 blat i ogień 1 2 Często dostaje pytania typu: jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu … czy w ogóle da się to zrobić w krótkim czasie? Moja odbowiedź brzmi – to zależy od bardzo wielu czynników. Statystycznie rzecz biorąc nie da się zrobić szybko kaloryfera a czasami niektórzy w ogóle nie mają do tego predyspozycji genetycznych. Ale o tym poniżej zapraszam do lektury. No to zaczynamy wypociny 🙂 niektórzy sądzą, że estetycznie wyglądający tors można zrobić szybko i bez wysiłku. Nic bardziej mylnego. Obrazowo mówiąc, kaloryfery można robić w nowym mieszkaniu, ale nie na siłowni! Powszechny mit, krążący po „internetach” wmawia każdemu, że należy stosować tzw. Szóstkę Weidera, lub ćwiczyć mięśnie brzucha wraz z obciążeniem. Jednak to co zostaje pominięte, to fakt, iż najpierw należy zrzucić zbędne kilogramy. Tak jest, schudnąć na pierwszym miejscu, a dopiero potem trenować aby zobaczyć efekt na brzuchu – takie jest moje zdanie. Jakie znaczenie ma dieta w kształtowaniu mięśni brzucha u kobiet ? Priorytetowym elementem w drodze do idealnego brzucha i torsu jest zdecydowanie dieta. To najważniejszy czynnik, który niestety wielu pomija na swojej liście. Tylko dzięki pozbyciu się zalegającej, niepotrzebnej tkanki tłuszczowej możesz sprawić, by mięśnie brzucha stały się widoczne. Do tego potrzebna jest nam dieta o tzw ujemnym bilansie kalorycznym, a także należycie zbalansowana dawka makroskładników. Pierwszym krokiem do kaloryfera, jest więc krok do kuchni. To skład naszej lodówki zadecyduje o rezultatach. Możesz wylewać siódme poty na siłowni, stosując najbardziej okrutne ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale bez ustalonej precyzyjnie diety, dzięki której skutecznie będziesz spalać swoją tkankę tłuszczową, nie masz szans na to by cieszyć się słynnym kaloryferem. Co więcej, jeżeli skupisz się tylko na samym zwiększaniu mięśni brzucha, nie spalając przy tym żadnej tkanki tłuszczowej, osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. Wówczas twój brzuch powiększy się optycznie, a o estetycznie wyglądającym kaloryferze możesz wtedy zapomnieć. Krok pierwszy to BURnnn – spalanie! Dopiero wtedy możesz zająć się treningiem. Czy ćwiczenia i trening na mięśnie brzucha jest najważniejszy? Trening mięśni brzucha jest oczywiście ważny, to właśnie on da naszym mięśniom wymarzony kształt, wymodeluje i uformuje, ale… nie odsłania ich. O tym nie możemy zapominać! Rzecz jasna im cięższe treningi partii brzucha, tym lepiej będzie on wyglądał, jednak tylko wtedy gdy twoje mięśnie będą widoczne. Dodatkową kwestią o jakiej należałoby pomyśleć jest to, że tłuszcz spalamy z całego naszego ciała, nasz organizm równomiernie będzie zrzucać niepotrzebne „wałeczki”, dlatego nie trzeba wierzyć we wszystkie treningi mające spalać tłuszcz, tylko na samym brzuchu. Proces chudnięcia przebiega na wszystkich częściach naszego ciała, systematycznie chudnie całe ciało, stąd właśnie wyśniony kaloryfer pojawia się dopiero na sam koniec tego długotrwałego procesu. Musimy uzbroić się w cierpliwość. Żądany efekt widoczny jest dopiero na sam koniec. Dzieje się tak dlatego, że nasze ciało ochrania swoje narządy wewnętrzne właśnie poprzez odkładanie zapasowej tkanki tłuszczowej w rejonie brzucha. Stąd też ta jakże złośliwa zależność, że piękny kaloryfer widoczny jest niestety na samym końcu intensywnej pracy nad sylwetką, a także znika najszybciej gdy przestaniemy o niego nieustannie, cierpliwie i pracowicie dbać. Co wybrać interwały czy aeroby na spalanie tłuszczu z brzucha? Prawda jest taka, że równie skuteczne są oba te rodzaje ćwiczeń. Ich skuteczność jest porównywalna, ale tylko wtedy kiedy znamy podstawowe różnice między nimi, ich charakterystykę oraz potrafimy je właściwie stosować. Oba rodzaje treningów są świetnym rozwiązaniem gdy chcemy spalać efektywnie tkankę tłuszczową. Najlepsze efekty odnoszą rzecz jasna tylko i wyłącznie w połączeniu z prawidłowo zachowywaną dietą. Bez tego piękną sylwetkę można by uzyskać jedynie przy nadludzkim treningu, takim który zdecydowanie niekorzystnie napiętnowałby nasze zdrowie. Jeżeli dopiero zaczynacie swoją trudną drogę do kaloryfera, to uzupełnienie aktywności fizycznej treningiem aerobowym albo też interwałowym, z pewnością sprawi że schudniesz. Jednak by dosięgnąć do poziomu tzw. kraty na brzuchu istotnym elementem jest dieta. W skrócie, idealnym wzorem na super brzuch jest połączenie diety z treningami i dopiero wtedy możemy oczekiwać tak pożądanego efektu „kaloryfera” 🙂 Related Articles Ostatni czas Dominika Gwit zdecydowanie poświęca dopieszczaniu urody. W zeszłym tygodniu sfotografowano ją przed salonem piękności, a teraz podczas wizyty u fryzjera. Szykuje się jakieś ważne wydarzenie?Dominika Gwit szerszej publiczności dała się poznać za sprawą występu w filmie "Galerianki". Kilka lat później zrobiło się o niej głośno w związku ze spektakularną metamorfozą, jaką przeszła. Choć szybko dopadł ją efekt jojo, od początku zapewniała, że nie zamierza się tym faktem zbytnio zamartwiać, bowiem dobrze czuje się w swoim w teatrze i działająca w mediach społecznościowych 34-latka od lat cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem ze strony mediów. Nic dziwnego, że podczas wyjść na miasto nierzadko towarzyszą jej fotoreporterzy. W zeszłym tygodniu paparazzi sfotografowali ją w salonie piękności, zaś parę dni temu udokumentowali jej wizytę u fryzjera. Gwit, która ostatni czas zdecydowanie poświęca urodzie, wybrała się do znanego stołecznego salonu, gdzie oddała się w ręce specjalistów. Na wykonanych celebrytce tego dnia zdjęciach widzimy, że po odświeżeniu fryzury, wyszła z zajmującymi się jej włosami mężczyznami przed zakład celem zrobienia kilku pamiątkowych jak sprawdziła się w roli modelki. A ona nie w ciąży? Jest otyła, ale ten brzuch bardzo wystający. Masakra. Jak mozna doprowadzić się do takiego stanu?!StopSkrajnośc...4 dni temuA wyznawczynie bodypositive nadal twierdzą że taka waga jest spoko. Bez przesady! To jest niezdrowe, powoduje choroby całego organizmu, potem to trzeba leczyć (za nasze wspólne podatki), tylko dlatego że ktoś się obżera, jest otyły na własne życzenie i udaje że wszystko jest ok. A na insta jeszcze ją głaszczą po głowie jaka jest cool. Żenada Przestańcie ją krytykować! Oczywiście, że w internatach można się pocieszyć zarówno wyglądem jak i innym aspektami, ale przestańcie… poznałam ją w teatrze w Gdyni jeszcze w gimnazjum. Porządny człowiek, radosna postać i utalentowana, zorganizowana kobieta! Ma taki typ urody, nieco potężny i tendencje genetyczne. Zawsze była większa od innych „z natury”. Mogłaby schudnąć, ale skoro taka jest szczęśliwa razem z mężem to niech będzie. Świat zróżnicowany jest piękny. Ludzie są piękni. Oceniajmy czyny, a nie wygląd. Najnowsze komentarze (696)Nie zrobiła się na bóstwo, była u fryzjera i kosmetyczki a wygląda, jakby miała z 50 lat. No, ale moze przed tymi zabiegami bylo gorzej, więc kto wie, moze udana metamorfozaZarówno mega otyłość jak i chudość nie są dobre dla organizmu, można mieć nadmiarowe kilogramy albo być szczuplutkim ale nie tak to odzobaczyć...Przestańcie pokazywać tego hipopotama . To jest niesmaczne okropnie wyglada ona tego nie widzi wielka bekaDoma, kliknij na juciub Bracia piszcie, że robi się na bóstwo... po prostu była u fryzjeraStrasznie gruba i że niby Ona na bóstwo? To bardzo naciągane!:-)Przecież widać ze ona jest w zaawansowanej ciążyWidać po niej, że dieta owocowo warzywna to nie jej świat, raczej smalec i sloninaLudzie! Przestańcie już nią straszyć!O boże na bóstwo ? Przestańcie już pokazywać tą górę tłuszczu !!!już wiem kto pożarł cały ona w koszuli nocnej chodzi do fryzjera? proszę o rady ? co dalej... Post Odżywianie i Odchudzanie No masz racje. Na tamtym zdjeciu mi sie ta noga taka dziwna wydawała ale na tych widze ze mi sie tylko wydawało. A co do ogólnej sylwetki to powtarzam: jak dla mnie bardzo dobra ale sa gusta i guściki. Tylko pamietaj że kaloryfer u dziewczyny raczej nie wyglada fajnie, wiekszość Ci to powie.. Pzdr Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 5/31/2010 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0 Kaloryferek i 5 kg w miesiąc Post Odżywianie i Odchudzanie Kaloryfer u dziewczyny nie wyglada ładnie.... Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 3/16/2008 10:03:00 AM Liczba szacunów: 0 6pak a dieta ? Post Odżywianie i Odchudzanie [...] A co do ćwiczeń to 2 ćiczenia na dolną partie, 2 na boczną i 2 na nominalną 2-3 razy w tygodniu i będzie git ale polecam ci ćwiczyć całe ciało. Panny nie lecą na sam kaloryfer, ale kaloryfer u chudego chłopaka to tak samo jak cycki u grubej dziewczyny. Duży chłopak + kaloryfer to jest to ;D i u dziewczyny, zgrabna sylwetka + cycki ;D [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 10/10/2013 5:43:26 PM Liczba szacunów: 0 Umięśnione dziewczyny Post Po siłowni, o siłowni [...] ocena: Buźka ładna, to najważniejsze. Figura modelki mi nie odpowiada. Ale bardzo ładne cycuszki, jak na taką chudzinę. Ładny brzuszek, lekko zarysowany, u dziewczyny wyraźny kaloryfer --> ale lepszy kaloryfer, od bębenka Szkoda że nie ma całych nóżek pokazanych, zgrabne nóżki to duży + Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-01-23 21:41:38 Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 9:40:01 PM Liczba szacunów: 0 masz na myśli biust? wiesz, biust u grubej dziewczyny jest jak kaloryfer u chudego faceta Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 8:53:44 PM Liczba szacunów: 0 ''Kaloryfer'' 15 lat pomocy Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie zacznij od treningu domowego, "Kaloryfer" u chudego chłopaka , to jak duże Cycki u grubej dziewczyny. :-) Rób pompki młody, brzuszki ,ale dodawaj masy, bo robiąc aeroby, schudniesz , ale trzymaj diętę nie do 1500 kcal, ale powinineś 2000 kcal co najmniej jeśc. Pozdrawiam :-) Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 7/19/2014 1:26:30 PM Liczba szacunów: 0 ''Kaloryfer'' 15 lat pomocy Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. :-) a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny. :-) Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 7/20/2014 7:34:25 PM Liczba szacunów: 0 dziwna sytuacja Post Trening dla początkujących Nie masz żadnej diety = nie spodziewaj się szczególnych efektów. 170cm i 56kg wagi z tego wynika że jestes niedożywiony, a brzuch zalezy zapewne od tego co zjadles danego dnia, jest wzdęty lub nie. Kaloryfer u suchoklatesa nie wygląda dobrze i jeśli liczysz ze dziewczyny zainteresują się czymś takim w lecie to musze cie zmartwić ;) przyloz sie do [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/10/2014 8:12:12 PM Liczba szacunów: 0 [...] faceta i już ma podać mu dziecko, gdy nagle upuszcza je na podłogę. Facet przerażony, lekarz szybko schyla się i podnosi dziecko z takim rozmachem, że uderza nim jeszcze o kaloryfer i parapet. Ojciec dziecka jest już biały z przerażenia a rozbawiony lekarz mówi: - Żartowałem! Zmarło przy porodzie... Nocą idzie dziewczynka lat przez park. [...] Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 10:55:38 AM Liczba szacunów: 0 [...] sezonie. Facet w szafie myśli: "szlag, ale ten Rysiek, to jednak jest za***isty!". Rysiek kończy się rozbierać od pasa w górę, a tu na brzuchu mięśnie krateczka-kaloryfer, wysportowany, a klatka jak u gladiatora. Facet w szafie myśli: "ten Rysiek, to ekstra gość!". Rysiek zdejmuje super-trendy bokserki, a tu penis cudowny - [...] Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2008 11:56:58 AM Liczba szacunów: 0 [...] Przed treningiem- Clenburexin + NitroBolon + BCAA G-Force. Posiłek nr 5- ten ser to tak dla smaku Bonus- takiego pierniczka od Dziewczyny dostałem więc go zjadłem Kochanie moje wspiera mój kaloryfer Super Seria Biceps 23kg x10+20powt: Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-03 12:52:23 Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 12:41:32 PM Liczba szacunów: 0 Przeczytałam gdzieś tu 'co z tego, że się przy nich pocisz, weź koc nastaw kaloryfer i wyjdzie na to samo'... No chyba nie bardzo. Właśnie, ze bardzo - ciało przyzwyczaja się do wysiłku i po pewnym czasie wysiłek nie jest tak naprawdę dla organizmu wysiłkiem, tylko codziennością. Dlatego też tak pilnujemy progresu i dlatego w pewnym momencie [...] Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 3/19/2013 12:24:08 PM Liczba szacunów: 0 [...] przepraszam jeśli kogoś tym uraziłem. Nie narzucam jej też ograniczeń to co tutaj napisałem to tylko moja opinia którą się z wami podzieliłem. Jeśli będzie chciała mieć kaloryfer na brzuchu to jej nie zabronię mimo, że wolę brzuch płaski (proste). No ale ok koniec tematu, nie ma się co kłócić bo to do niczego nie prowadzi a trening już od [...] Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 8/30/2012 1:51:43 PM Liczba szacunów: 0 Youtubowy pseudoekspert Post Po siłowni, o siłowni [...] Znawca 13:51:03 :/ Znawca 13:51:06 i taki napakowany Znawca 13:51:11 mówił na mnie Znawca 13:51:14 "chicken" Znawca 13:51:15 :/ Michał 13:51:33 ale ty za to masz kaloryfer Michał 13:51:39 i na ciebie laski lecą co nie ? Znawca 13:51:40 a on ma mase Znawca 13:51:49 ja musze nabrac masy bo troche chudy jestem Znawca 13:51:54 wiem, ze [...] Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2011 2:13:40 PM Liczba szacunów: 0 Powiem Ci tak.... u chudego kaloryfer to jak u grubej dziewczyny cycki :) Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 11/25/2012 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0

kaloryfer na brzuchu u dziewczyny